Післяпологовий період - що це таке і як до нього підготуватися? Готуємося до вагітності, готуємо немовля для дитини, готуємося до пологів. Зазвичай це кінець підготовки нас самих і нашого оточення до великої революції, і все ж саме до періоду після пологів, тобто післяпологового періоду, ми повинні бути найбільш підготовленими. І справа не в дитячих аксесуарах, а в речах першої необхідності, які допоможуть нам, жінкам, пережити цей час, який є справжнім шоком для нашого організму.
Післяпологовий період - зі статті нижче ви дізнаєтеся, що:
- післяпологовий період - це природне післяпологове явище, під час якого організм жінки повільно повертається до свого стану до вагітності.
- післяпологовий період триває від 6 до 8 тижнів, але на відновлення жіночого організму знадобиться багато місяців
- У післяпологовому періоді матка скорочується, і ми можемо відчувати легкий біль
- Кровотеча в післяпологовому періоді є нормальною - це післяпологовий кал, який організм виділяє для очищення матки.
- Бебі-блюз — це післяпологова печаль і поганий настрій, але якщо вони тривають довше 2 тижнів, ми маємо справу з післяпологовою депресією.
- варто інвестувати в якісні, функціональні та зручні предмети першої необхідності, які дозволять нам пережити перші тижні з новонародженим
- У післяпологовий період дуже важливо піклуватися про себе та звертати увагу на свої потреби - не лише для нашого фізичного здоров'я, але й для нашого психічного здоров'я.
- Найкраще утриматися від (інтенсивної) фізичної активності до закінчення післяпологового періоду, але в післяпологовому періоді ми можемо тренувати м’язи Кегеля та практикувати легку йогу.
Що таке післяпологовий період ?
Ну що таке післяпологовий період? Напевно, багато майбутніх мам задають собі це питання, особливо ті, хто чекає первістка, коли, збираючи інформацію про вагітність і догляд за новонародженим, випадково зустрічають загадкове за звучанням слово «після пологів». І не тому, що це таємне знання і його виникнення стосується невеликого відсотка жінок після пологів. Ні, післяпологовий період - це те, з чим стикається кожна нова мама. На жаль, знання про післяпологовий період ще не настільки поширені, як хотілося б, тому те, що відбувається з організмом після пологів, часто викликає у жінки шок або навіть страх – а цього не повинно бути.
Післяпологовий період є природним етапом після народження дитини - у цей період зміни вагітності та пологів, що відбулися в жінці, повертаються назад, і організм повільно повертається до свого довагітного стану . Скільки триває післяпологовий період? Кажуть, що післяпологовий період триває від 6 до 8 тижнів після пологів. Це час, коли організм молодої мами надзвичайно ослаблений після важких зусиль, пов’язаних з вагітністю та пологами, тому важливо, щоб жінка спокійно відпочила та відновилася.
Чого ми можемо очікувати в післяпологовому періоді ?
Ми щойно народили дитину – природним шляхом або кесаревим розтином. Наше тіло зазнало надзвичайних зусиль, наше тіло в шоці, а ми виснажені, трохи розгублені та переповнені купою емоцій. Так часто виглядає перший тиждень після пологів. Зміни, які почнуть відбуватися в нашому тілі, вплинуть не тільки на нашу анатомію, а й на нашу психіку.
У післяпологовий період в першу чергу скорочується наша матка - вона повинна повернутися в стан, який був до вагітності. Що це включає? В основному судоми, які ми можемо відчувати; їх вираженість дуже індивідуальна, тому що кожна жінка по-різному переживає післяпологовий період. Якщо ми годуємо грудьми, ці скорочення можуть бути сильнішими, оскільки, коли дитина смокче груди, виділяється окситоцин.
Післяпологовий кал також пов'язаний зі скороченням матки, завдяки чому матка природним чином очищається. Тож якщо ви думаєте, чи є кровотеча в післяпологовому періоді нормою, вам нема про що турбуватися – післяпологовий кал спочатку набуває кров’янистої форми, але через деякий час перетворюється на безбарвний слиз.
Післяпологовий період також насичений загальною втомою, болями в промежині (особливо, якщо під час пологів була розірвана промежина або у дитини був розріз) і болями в рані після кесаревого розтину. Набряк, відчуття «випадання» матки, підвищена потреба в сечовипусканні та поганий настрій, що називається «дитячим нудом», також є природними.
Про що варто турбуватися в післяпологовий період ?
- існуюча (і стійка) лихоманка
- сильна кровотеча
- дуже тверді груди з помітними грудками
- неприємний запах післяпологового калу
- неправильне загоєння рани після епізіотомії або кесаревого розтину - особливо гнійні виділення
- поганий настрій і смуток, що триває більше двох тижнів.
Бебі-блюз, або післяпологова печаль
Загублена породілля. Втома після пологів, швидкі зміни в організмі, біль і післяпологовий шок викликають у новоспеченої мами відчуття, ніби вона втратила контроль над своїм життям. І тут на неї лежить величезна відповідальність – цілодобовий догляд за новонародженим малюком. Світ здається дивним, настрій різко змінюється і часто виникає почуття провини - як почуватися нещасним у такий щасливий період? Ви можете - і це дитячий блюз .
Дитячий блюз є природним явищем і виникає у більшості жінок після пологів. Це турбує і турбує, але це не хвороба. Те, що ви відчуваєте смуток, дратівливість і тривогу, цілком виправдано - у вашому організмі вирують гормони, і ви потрапляєте в абсолютно нову реальність, яка - погодьтеся - приголомшлива для більшості жінок.
Однак дитячий блюз підступний і його легко сплутати з післяпологовою депресією. Якщо поганий настрій, відчуття порожнечі, труднощі з виконанням елементарних дій і відраза до дитини зберігаються більше двох тижнів, вам слід звернутися до психіатра . Це не означає, що ти погана мама. Це не означає, що ви не можете впоратися зі своєю дитиною і підводите сім'ю. Це не означає, що ти не підходить. Це означає, що ви захворіли і, як і при будь-якій іншій хворобі, вам необхідно звернутися за медичною допомогою.
Післяпологові речі, які допоможуть вам пережити цей час
У цьому післяпологовому божевіллі легко забути про себе. Адже більшість нашого часу йде на догляд за новонародженим та адаптацію до нової реальності. Тому вже на етапі завершення ліжок ми повинні переконатися, що в післяпологовий період ми зможемо побалувати себе, доглядати за собою та оточити себе функціональними, якісними, зручними та естетичними речами, які будуть полегшують життя з новонародженим і покращують наше самопочуття.
Зручний одяг в післяпологовий період
Розтягнуті та старі легінси, домашня футболка та кардиган із рюшами – легкий спосіб почуватися не дуже добре. Навіть - і, можливо, особливо - в післяпологовий період ми заслуговуємо на те, щоб почуватися красивими та оточувати себе естетичними продуктами. Контакт з красою покращує наш настрій – незалежно від того, чи це гарна ваза, чи добре підібраний, стильний і зручний одяг.
Збираючи дитяче ліжечко, зробіть щось для себе і придбайте зручний, естетичний одяг, який ви зможете носити в післяпологовому періоді. Це можуть бути м’які і якісні спортивні штани, теплий милий светр, зручний бюстгальтер для годування, стильне кімоно або футболка для годування з крутим принтом. Хороший і зручний післяпологовий одяг не тільки забезпечить вам комфорт у цей непростий час, але й позитивно вплине на настрій – кому ж не подобається бути в оточенні красивих речей?
Косметика для післяпологового догляду
Догляд за тілом після пологів є важливим аспектом цього періоду - не тільки тому, що після вагітності шкіра часто суха і вимагає уваги, а й тому, що це спосіб повернутися до себе і подбати про своє тіло. Ці п'ять хвилин у ванній, протягом яких ви наносите на обличчя свій улюблений крем або втираєте в живіт живильну олію, час тільки для вас. Варто пам'ятати про свої потреби і дозволити собі хвилинку приємного відпочинку в післяпологовий період - не тільки для тіла, а й для духу.
Яку косметику варто купувати в післяпологовий період ?
- Мазь для сосків – особливо якщо ви плануєте годувати дитину природним шляхом. Початок лактації часто означає тріщини сосків і біль під час годування. Ця мазь діє як компрес - вона заспокоює печіння бородавок, зволожує їх і заспокоює суху шкіру. Вибирайте той, який має натуральний і безпечний склад, тому не потрібно буде змивати його перед годуванням дитини.
- Живильний бальзам - важливо, що він швидко вбирається і, головне, безпечний під час грудного вигодовування і не викликає роздратування на шкірі новонародженого, якого ми весь час гортаємо.
- Натуральний гель для миття тіла - важко не рекомендувати цей від Enfance Paris - адже це гель з першого дня життя, для всієї родини. Він повністю натуральний і безпечний для шкіри ; ним можна мити дитину, обличчя і тіло, а також доглядати за промежиною після пологів. Це універсальний і універсальний предмет, який варто мати у ванній кімнаті.
- Мазь від розтяжок і шрамів - це косметичний засіб буде особливо корисно жінкам після кесаревого розтину і тим, у кого після вагітності залишилися сувеніри у вигляді розтяжок .
- Органічний післяпологовий спрей - принесе полегшення після природних пологів і заспокоїть інтимні зони в післяпологовий період, а також допоможе зменшити біль .
- Натуральна олія для тіла – дайте собі трохи розслабитися та придбайте хорошу олію для тіла, яка зволожить і живить шкіру , а також матиме благотворний вплив на розтяжки. Наносячи масло, виконуйте м'який масаж - ви цього заслужили.
Догляд - це не тільки косметика. У післяпологовому періоді сухе чищення тіла буде надзвичайно ефективним - ми настійно рекомендуємо вам це робити, тому що не тільки результати дійсно помітні, але й чищення дуже і дуже приємне. Досить п'яти хвилин - це цілком реальний час для жінки після пологів. Сухе чищення тіла стимулює кровообіг, допоможе позбутися від токсинів і набряків , розгладить шкіру , рівномірно розподілить жирову тканину і надзвичайно позитивно вплине на ваше самопочуття. Відповідаємо відразу: почистити живіт теж можна !
Корисні продукти першої необхідності після пологів
Настав час продуктів, які полегшать ваше життя та покращать взаємодію з новонародженим.
По-перше, це подушка для годування , яка обов’язково повинна бути у кожної жінки після пологів – незалежно від способу годування. Ця подушка є універсальним і універсальним виробом, який допоможе Вам прийняти правильне положення для годування грудьми або годування з пляшечки, зніме навантаження з рук і спини, а в майбутньому стане незамінним елементом підтримки малюка під час лежання на животику. Подушка для годування - обов'язковий атрибут після пологів!
Говорячи про годування, уявіть, що ви годуєте грудьми новонародженого. Ви на початку молочного шляху, починається лактація, можливо, молока у вас багато, а з грудей молоко тече, як з крана. Коли дитина смокче груди, з іншої грудей тече струмінь молока. Звичайно, ви можете надіти тканинну пелюшку на іншу грудь , але тоді молоко буде витрачатися даремно.
На щастя, хтось розумний та інтуїтивно зрозумілий (жінка, яка годує грудьми?) винайшов збірник їжі , який також чарівно називають «чарівною пляшкою » . Ця магія передбачає прикладання (присмоктування) колектора до грудей і спокійне годування дитини другою груддю . Коли ви закінчите годувати, ви будете здивовані, скільки молока збирає ця пляшечка. Таким чином ви отримуєте запас продуктів, які можна заморозити на чорний день (або побачення на каву з другом).
Плануючи природне вигодовування, також варто придбати пакети для зберігання молока , завдяки яким можна заморозити молоко , а також прокладки для годування – адже жіноче тіло може бути дивовижним, а молоко тече з грудей під плач іншої дитини . це не міф Дж
Існують також винаходи, які полегшують життя матерям, які годують грудьми сумішшю . Одним з них є Milk Prep - апарат для підігріву молочних напоїв . Просто налийте відповідну кількість води, залийте суміш, встановіть відповідну температуру , почекайте деякий час і все! Ми приготували молоко для дитини - без необхідності охолоджувати його чи використовувати багато аксесуарів , і ми можемо зробити все однією рукою.
Жінка після пологів також потребує зволоження . Однак кожен з нас знає, як важко випити достатню кількість води - особливо, якщо наші думки крутяться лише навколо годування новонародженого, денного сну, підгузків і розрахунків, скільки годин ми спатимемо цієї ночі (і в оптимістичному сценарії). Однак є продукт, який допоможе вам випивати 3 літри води на день – навіть якщо ця кількість здається вам смішною і нереальною, як дитина, що спить всю ніч. Це продукт Mama Bottle від Bink - скляна пляшка для моніторингу щоденного зволоження. Він практичний, зручний і має гарний дизайн, що викликає бажання ним користуватися.
Післяпологовий період - це також час четвертого триместру для малюка - тобто період, протягом якого новонароджений адаптується до життя поза утробою матері, а його організм продовжує розвиватися. Що це означає? Дитині знадобиться багато близькості та ніжності від батьків , особливо від матері.
Перші тижні після пологів - важкі моменти і для дитини - все, що було знайоме протягом 9 місяців, раптом зникло, а нове оточення здається дивним. Ось чому новонароджена дитина почувається найкраще на руках у мами, яка його також колисає – а діти люблять колисати. Але наш хребет цього не любить, і тривале носіння дитини на руках може викликати біль - особливо у жінки після пологів, у якої все тіло слабке і болить. Рішення? Носіння дитини - це велике задоволення для малюка і полегшення для мами. Ергономічний слінг-кільце від Studio Romeo або сертифікована люлька Limas чудово підійде - безпечно для дитини та звільнить руки батьків.
Після пологів – чи можна займатися спортом під час післяпологового періоду ?
Я впевнений, що багато жінок цікавляться, чи можна їм займатися спортом у післяпологовому періоді. Деякі з них настільки рішучі та мотивовані розпочати фізичну активність і повернутися до своєї довагітної фігури, що хотіли б почати з пологового залу. На жаль, вам доведеться почекати, щоб повернутися до силових тренувань або важких фізичних вправ - бажано до закінчення післяпологового періоду, а іноді навіть довше .
Однак виконувати вправи Кегеля можна (і навіть потрібно) в післяпологовому періоді - з першого дня після пологів. Жінки часто нехтують цією темою, а тренування цих м’язів допоможе тілу швидше повернутися до стану до вагітності , запобіжить нетримання сечі, пролапс репродуктивних органів і позитивно вплине на статевий акт.
Після пологів також можна займатися йогою - за умови, що це прості і нескладні асани, бажано спрямовані на розслаблення і розслаблення м'язів . Якщо ви займаєтеся будь-якими фізичними навантаженнями після пологів, пам’ятайте, що не варто напружувати м’язи преса – тому ні про які скручування або вправи, які активізують м’язи живота, не може бути й мови. Вправи в післяпологовому періоді повинні бути спрямовані на легке рух тіла і розслаблення м'язів, а не на спалювання калорій - на це буде час.
Кілька порад для післяпологового періоду
Для породіллі найголовніша порада, мабуть, одна - дозвольте собі відпочити . Ви не повинні тримати свій будинок в порядку. Не обов’язково кожен день одягатися так, ніби збираєтеся приймати гостей (якщо немає на це сил і бажання). Вам не обов’язково готувати вишукані страви, вам не обов’язково знати все про дітей, насправді, вам навіть не потрібно відчувати, що ви все придумали. Однак більшість жінок не розуміють післяпологового періоду, тому що це не те, про що цей період має бути. Однак це має бути повільна адаптація до нової реальності та слідування за дитиною та собою – без напруги, без стресу, без тиску, щоб бути ідеальною мамою.
Перед пологами бажано поговорити зі своїм партнером про те, яким буде післяпологовий період. Визначтеся, чи хочете ви провести цей час разом, чи згодні на візити рідних і друзів. Не бійтеся відмовляти гостям, якщо вам не хочеться йти в гості - особливо в перші дні після пологів , коли ми, жінки, зазвичай вкрай втомлені, одягнені в роздягнені післяпологові трусики і засипані капустою. Найголовніше – забезпечити собі та своїй дитині спокійне та безпечне місце для звикання до нової ситуації.
Що ще важливо в післяпологовий період? харчування. Дуже важливо пам'ятати про забезпечення себе необхідною кількістю їжі. Хороша ідея - під час вагітності готувати їжу, яку можна заморозити - так деякий час вам не доведеться готувати. Якщо ваші близькі запитують вас, що купити на народження дитини, розумною відповіддю буде попросити принести домашню вечерю. На цьому етапі це те, що вам найбільше потрібно, а не чергове брязкальце, на яке ваш малюк навіть не погляне протягом наступного місяця.
Багато жінок прямо кажуть , що якби у них було більше знань про післяпологовий період під час вагітності, що якби вони готувалися до післяпологового періоду , все було б зовсім інакше. У суспільній свідомості післяпологовий період все ще оповитий таємницею, і вагітні жінки - якщо вони не відвідували допологові курси, де не завжди йдеться про пологовий період - дізнаються про нього, коли пологовий період вже триває. Післяпологовий період такий же важливий, як вагітність і пологи , і в нього жінка повинна бути уважною; Якщо медична служба нам цього не забезпечує (тому що післяпологової допомоги практично немає), давайте подбаємо про себе. Готуймося до післяпологового періоду, оточуймо себе цінними, ергономічними та естетичними предметами, подбаймо про дружній домашній простір, заповнімо морозилку їжею та відпочиваймо . Залишимо домашні справи (протягом цих 6 тижнів ми робимо вигляд, що їх не існує) і подрімаємо. Давайте одягнемо маску на обличчя, скористаємося ароматним лосьйоном для тіла, замовимо піцу і з’їмо її , дивлячись на сплячого новонародженого, і пам’ятаймо, що післяпологовий період – це певний етап – важкий, але й прекрасний – і проходити етапи.
