Zápisník Five Minute Journal

Najprostsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zacząć każdy dzień szczęśliwiej, skupiając się na pozytywach i będąc bardziej uważnym. Ćwiczenia z przewodnikiem i strukturą w Five Minute Journal poprowadzą Cię ścieżką w kierunku ulepszonej wersji osoby, którą już jesteś.

Zobacz, jak możesz w pełni wykorzystać każdy dzień w ciągu zaledwie pięciu minut.

1. Cotygodniowe wyzwanie

2. Poranna wdzięczność

3. Ustalaj priorytety swojego dnia, aby był świetny

4. Codzienna afirmacja

5. Inspirujące cytaty

6. Codzienne atrakcje

7. Refleksja na koniec dnia, aby się rozwijać i poprawiać

Zaczynaj i kończ każdy dzień w pozytywnym tonie.

☀ Poranna rutyna: W pierwszych chwilach po przebudzeniu otrzymasz trzy proste pytania.

☾ Nocna rutyna: Zanim odpoczniesz, zastanowisz się nad pozytywnymi doświadczeniami tego dnia i skupisz się na tym, jak stworzyć bardziej satysfakcjonujące jutro.